Joga kojarzy się głównie z elastycznością i relaksem, ale jej wpływ na organizm i umysł jest znacznie szerszy. Oto pięć mniej oczywistych korzyści, które może przynieść regularna praktyka jogi.

1. Poprawa zdrowia układu trawiennego

Regularne wykonywanie asan, takich jak skręty czy pozycje odwrócone, może pobudzać pracę jelit i wspierać procesy trawienne. Joga pomaga w redukcji wzdęć, poprawia metabolizm i wspiera organizm w lepszym przyswajaniu składników odżywczych.

2. Wzmocnienie odporności

Joga nie tylko odpręża, ale także redukuje poziom stresu, który osłabia układ odpornościowy. Dzięki ćwiczeniom oddechowym (pranajama) i relaksacji organizm lepiej radzi sobie z infekcjami oraz stanami zapalnymi.

3. Zwiększenie koncentracji i jasności umysłu

Ćwiczenia jogi wymagają skupienia na oddechu i ciele, co rozwija zdolność koncentracji także poza matą. Regularna praktyka poprawia funkcje poznawcze, wzmacnia pamięć i ułatwia podejmowanie decyzji.

4. Lepsza jakość snu

Praktyka jogi pomaga regulować poziom kortyzolu – hormonu stresu, co przekłada się na spokojniejszy i bardziej regenerujący sen. Szczególnie skuteczne są pozycje relaksacyjne, takie jak Supta Baddha Konasana czy Viparita Karani.

5. Wsparcie dla zdrowia hormonalnego

Joga wpływa na układ hormonalny, pomagając regulować poziomy hormonów, takich jak kortyzol, insulina czy hormony tarczycy. Może to przynieść ulgę w przypadku zaburzeń hormonalnych i poprawić samopoczucie na co dzień.

Joga to znacznie więcej niż tylko aktywność fizyczna – to holistyczne podejście do zdrowia ciała i umysłu. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy praktykujesz ją od lat, jej korzyści mogą Cię pozytywnie zaskoczyć!